Publicado en la interCole Nº 56, Mayo de 2011
¡EL SECRETO DE LA ENERGÍA!
ASÍ COMO LOS AUTOS NECESITAN NAFTA PARA MOVERSE, NUESTROS CUERPOS PRECISAN ALIMENTOS PARA FUNCIONAR. APRENDÉ EN QUÉ CONSISTE UNA DIETA RICA Y SALUDABLE, ¡Y RECARGÁ TUS ENERGÍAS PARA TODO EL DÍA!
¿Cómo comemos?
Comer sano es muy importante, pero ¿sabemos realmente en qué consiste una alimentación saludable? Se trata de combinar en forma equilibrada todos los nutrientes esenciales, que se encuentran en alimentos de 6 grupos que conforman el óvalo nutricional. Y el equilibrio se completa tomando abundante cantidad de agua potable durante todo el día.
En las próximas ediciones, vamos a conocer en detalle cada uno de los grupos y todo lo que nos aportan los alimentos. Por esta nueva sección de interCole, ¡Salud!
1- Cereales y derivados
2- Verduras y frutas.
3- Leche, yogur y quesos.
4- Carnes y huevos.
5- Aceites y grasas.
6- Azúcar y dulces.
El consejo del mes
Como su nombre lo indica, el desayuno es la primera comida después del ayuno nocturno. Para tener mayor concentración en el cole y mejor rendimiento físico, es fundamental que empieces el día con algo bien nutritivo. Una buena opción es un vaso de leche con una cucharada de azúcar, un pan con mermelada y una fruta. ¿Qué otras se te ocurren?
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